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【華人健康網圖文提供/采實文化】想提升急需用錢怎麼辦大腦的工作力,需要醣分嗎?該限醣或控制熱量,怎麼做才能使大腦更有活力?

怎麼吃才能活腦?這3元素少不了~

想活腦,就必須攝取脂肪

為了活化大腦,使其正常運作,就需要脂肪。大腦的60%由脂肪構成,透過磷脂質、花生四烯酸、DHA、EPA等,也會影響神經細胞的工作效率,而這些營養成分不只能從食物中攝取,也可在體內自行合成。因此,若長期限制脂肪攝取,會使大腦的工作效率降低。此外,雖然醣分可成為大腦的能量來源,但就算沒有醣分,大腦也還是能從脂肪中獲得酮體,成為能量。

大腦也能從酮體中,獲得能量

我們的身體擁有儲存能量的能力,若一個人一天的基礎代謝量是1500kcal,他的體內便能儲存使用10小時的肝糖、67天的中性脂肪及16天的蛋白質。哈佛大學的 Cahill 教授則進一步說明,一旦限制醣分攝取,大腦便會優先使用中性脂肪內的酮體,做為能量來源。(Cahill GF: Annu Rev Nutr 2006;26:1-22)

大腦也需要膽固醇

膽固醇除了組成人體的60兆個細胞膜,也是腦神經細胞、荷爾蒙、消化液及維他命D的原料。腦神經藉由電信號來傳達資訊與進行記憶,因此,富含膽固醇的細胞膜必須負起讓電信號正確傳達的使命。目前也有報告顯示,大腦內的酮體對於治療難治性癲癇、阿茲海默症及帕金森氏症有良好效果。

(大隅典子:Anti-Aging Medicine2009; 5:700-705)

怎麼吃才能活腦?這3元素少不了~

約1000億個腦神經細胞

髓鞘(myelin sheath)=脂肪膜:絕緣體

從腦中約 1000 億個神經細胞的細胞本體中,所延伸出來的細長突出物,由被稱為「髓鞘」(myelin sheath)的脂肪膜層蓋住,負責成為絕緣體。

本文出自采實文化《1000種常見食物醣量&熱量速查圖典》

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圖、文/NOVA情報誌

生活健康運動大利多~穿戴裝置賦予全新時尚品味面貌,強化專業運訓與精準心率,還結合體感技術與IoT物聯網,將帶給居家&個人無限美好智慧新應用!

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智慧穿戴精品風 跨足時尚腕錶界

每到下班時刻或假日,各地運動中心開始出現人潮,許多上班族會換上運動服,跑一跑練一練再回家。公園裡或學校操場邊,天天都可看到許多戴著耳機,沉醉音樂世界裡,輕擺著雙手正在健走中的男男女女!

台灣人「瘋運動」、愛參加路跑已成個人信用貸款資格為一種常態。運動值得鼓勵,能甩肉瘦身、維持苗條好身材,重點還能提升體適能指數,讓自己更「健康」!在全民運動氛圍下,許多人會智慧利用「穿戴健康錶」來輔助記錄數據,激勵常保運動好習慣,並24小時穿戴偵測睡眠品質顧健康。

然而過去這類穿戴健康裝置,外觀總是較偏戶外運動科技風,日常生活上班配戴或參加一些宴會時,會讓人感到些許「違和感」,好似跟自己時尚裝扮與職場套裝不是很搭,若無法24小時隨身配戴,又失去這類健康錶意義,兩難下很多人最終打了退堂鼓,心裡還OS碎念,怎麼就沒有兩全其美的產品呢?

這問題困擾,著實讓許多有運動健走習慣的時尚族、文青族與都會女性卻步,無疑是阻礙穿戴健康錶打入大眾流行市場一面高牆。讓人振奮的是,2017年穿戴裝置如何跟銀行借錢外觀將突破藩籬,朝精品時尚流行腕錶風大蛻變!Garmin新推出的「vivomove亞洲設計版系列」,外保有經典「機械指針式」流行腕錶結構時尚觀感,賦予四種設計款錶帶&錶面-都會時尚、希臘海洋、普普印象、軍事飛行等風格主題可選!骨子裡蘊藏完整智慧健康錶內涵,電力續航更長達1年,瞄準都會族與上班族市場而來。

Garmin台灣國際航電產品行銷經理張國廷談到:「Garmin擁有強大軟硬體研發實力,能根據各族群需求與應用情境量身最佳產品,不斷深耕做到最好,至今獲得廣大運動人士與健康愛好者信賴。我們今年穿戴系列會大舉跨足流行腕錶領域,讓喜愛時尚機械錶或高階精品錶朋友,也能即時關心自己健康與運動體能狀態,搭配自家強大防水功能,可全天候配戴無虞,時時突顯自我身份與品味。」

誠如所言,若沒說明「vivomove亞洲設計版」是款穿戴健康錶,內置完整步數追蹤、卡路里消耗、睡眠品質偵測與透過手機App掌握各項數據紀錄,單看外觀、電力、50米防水與操作方式,定會誤認為是款時尚機械腕錶,這也正是Garmin厲害之處。

更讓人驚艷的是,Garmin高階三鐵錶Fenix系列也加入這流行時尚行列,2月新推出的「Fenix Chronos」,主打尊貴頂級不銹鋼錶帶,走更高檔精品錶路線,採全金屬316L白鋼鍛造,高強度耐磨防刮藍寶石鏡面,內含過去系列三鐵錶所有專業模式功能,包含心率偵測、雙GPS衛星定位、高度計/氣壓計/電子羅盤等,並支援100米防水性,可說專為冒險玩家與頂級商務人士設計。

遑論Garmin時尚精品上身,就連Asus全新三代「ZenWatch 3」智慧穿戴錶同樣大打奢華精緻面貌,委由瑞士高級製錶廠設計結構,輔以高級腕錶水準做工,鑽石切割雕琢工法,316L白鋼金屬錶框,聯貸流程義大利進口真皮錶帶,並改以流行腕錶常見的圓型錶面,盡顯絕美吸睛高顏值。預料今年在這兩大強勢品牌主導下,將引領穿戴市場群起往大眾時尚路線走,對於讓想追求兩全其美的生活健康運動族絕對是大利多。





路跑三鐵專業化 精準心率護健康

俗話說做人不能忘本,穿戴裝置一方面跨足流行時尚腕錶界健保卡借款,一方面更不忘用更專業「教練」態度,照顧一路相挺的全職/業餘路跑族&三鐵運動好手。

Epson主推的「Runsense SF-850心率路跑教練」與「Pulsense PS-600心率有氧教練」,標榜內嵌「LED光學雙感應器」心率偵測技術,透過雙顆晶片接收與反射,有效過濾雜訊與漏光,提升偵測速度與準度,搭配24小時監控與五段式心率區間提醒,高效率助於路跑配速、增進心肺能力與打擊脂肪。

Epson台灣愛普生影像科技事業部產品行銷主任張慈薇笑談:「自家產品最大特色做到每秒持續偵測,精準度敢說業界最高!經歐洲實驗室測試,獨家LED雙感應器與坊間心跳帶比對有高達99%準確率,這是競品所無法達到。心率對於路跑族是很重要參考指標,能用來穩定配速或協助各項訓練,若路跑時配速不穩,容易導致身體太累甚至危害健康疑慮!」特別是這代我們還新增對路跑族相當有幫助的「VO2Max最大攝氧量」與超強GPS電力續航,Epson張主任強調。

據瞭解「Runsense SF-850心率路跑教練」在各項完善運動/路跑/配速/高度斜度偵測/間歇訓練等模式下,透過精準心率變化與數據,能即時算出個人「VO2Max最大攝氧量」,好處可預估當下心肺狀態跑半馬或全馬的完賽時間,對於專業路跑族的確很受用,尤其在開啟GPS+心率偵測器下還提供20小時高續航電力。預計Q2將推出新品,續航力會更上層樓,且屆時心率技術將會有創新突破,不單單對路跑,很多族群也將受惠,Epson張主任透露。

讚啦!豈止Epson下代「運動教練」令人期待!貴為業界專業三鐵錶霸主,年年世界鐵人三項錦標賽中選手配戴系列錶比例超過9成的Garmin,也宣布將在3月推出全新Fenix專業系列升級款「Fenix 5S/5/5X」,不但首度在單一錶款中提供三種錶面尺寸供選擇,且在既有完善鐵人三項與登山功能下,還導入更進階專業強度訓練綜合指標數據!

Garmin張國廷談到,即將上市的「Fenix 5S/5/5X」,定位高階戶外三鐵錶,相較於上代更Pro,提供更多進階的跑步、運動、訓練、體能狀態等追蹤分析數據。舉例來說,系列產品很早就有「VO2Max最大攝氧量」與「垂直振幅&觸地時間」功能,新系列能透過心率偵測,同時計算出最大攝氧量、厭氧量與心肺狀態等綜合指標,換句話說不只是單一記錄,而是能知道這1小時訓練中,對於運動員有效或無效。同時還將增添更多特殊戶外運動如划船槳擺偵測,讓運動模式支援更全面。

特別一提的是,Garmin也透露將首度跨入「小朋友穿戴市場」,近日也會推出孩童專用「vivofit jr.系列手環」,鎖定3-6歲小朋友,主打「習慣養成與教養」,內含許多軟體能鼓勵孩童完成任務,例如刷牙滿2分鐘可向父母要獎勵等,誘導從小學習好習慣。怎麼借錢

Epson同樣照料女性族群,推出很「療癒系」超萌「Smart Canvas系列」,提供多款經典卡通人物款式,如凱蒂貓、史努比、嚕嚕米、拉拉熊等,有趣是電子紙螢幕會隨著時間「圖案動態變化」,如早上起床刷牙圖案、搭車上學圖案、到學校念書圖案...等,戴著它好像凱蒂貓伴妳度過一天感覺,讓心情變好,進而紓解各種生活壓力。只能說,2017年穿戴更無所不包,應用面涵蓋各特定族群與各年齡層,且愈來愈專精。

智慧通訊釀反撲 電力圓滿升系統

我們知道,目前穿戴裝置領域大致上可分為兩大派系,獨派與系派。剛剛提到的「健身管理手錶」、「GPS運動路跑錶」因本身可獨立運作,稱為獨派。另種「通訊智慧錶」需與手機系統搭配使用,稱之為統派;這類錶主要作用在於行動智慧提醒與App下載應用,更被視為手機延伸的智慧小視窗。

然而,近年來「統派」似乎不太討喜(無關政治),導致前年起銷售就低於預期,主要問題有二:第一是電力,正常使用下頂多撐1-2天,待機約3天,有的品牌甚至天天都要充電(冏)。第二是沒有強而有力,讓人很想擁有的殺手級應用,也無法獨立於手機之外,黏著度不高。

好消息是隨著「統派」背後大哥Google將在系統上亮出「AndroidWear 2.0」挽回人氣,各「統派」成員們也各自努力,積極尋求創新將問題解套,並導入更多軟硬體應用與品牌價值魅力。

「我們是台灣AndroidWear通訊智慧錶賣最好的品牌!」Asus華碩電腦產品企劃二處產品經理芮德全談到:「華碩相較競品著墨最深、更下功夫!最新推出的三代『ZenWatch 3』改採全新圓型錶面,更精品級腕錶工藝,並給予獨家電力快充配套方案與結合體適能健康手環App等應用,從裡到內多項創新設計要讓人眼睛一亮!」

確實,早已跟工藝美學劃上等號的Asus,三代「ZenWatch 3」外觀只能以一個字來形容「美」!尤其很讓人矚目的「電力解決方案」,新增獨家HyperCharge快充技術,充電15分鐘可恢復60%電量(約可用1天),出廠還搭配專用圓型充電扣環,磁力強、充電時不會脫落;特別是前所未見設計專屬的「擴充電池」,可直接吸附底部續電40%,使用時外觀完全不受影響,出門或出差丟進包包沒電就可應急,值得按個讚!

至於應用上,「ZenWatch 3」同樣透過免持聽筒可即時回覆電話、看信件與即時顯示各項社群與通訊提醒,出廠更提供50種以上錶面可更換,尤其透過獨家「手錶管理大師App」能客製化錶面資訊顯示項目;或利用獨家「錶面設計App」將家人或女友照片當成錶底;尤其獨家「ZenFit健康App」做到隨時記錄步數、卡路里消耗、睡眠品質等體適能數據等智慧健康功能。

Asus芮經理續聊,我們相較業界開發最多專屬App,「ZenWatch 3」錶身上也設計三顆腕錶式按鈕,不但操作簡單,還提供快捷App自訂與獨家ECO MODE省電飛航模式,開會時可不受任何干擾與節省電力。同時計劃Q1會升級Google「AndroidWear 2.0」系統,讓手錶介面、操作煥然一新,應用更獨立,不再像過去需緊密依附手機。

據悉新「AndroidWear 2.0」相較於現有1.5版,最大差異在介面使用習慣,迎合時下圓型錶面趨勢,以圓概念為操作主軸,並大幅簡化步驟與新增一些如助理語音功能,與人互動更熱絡,同時強化體適能健康功能、運動模式與獨立紀錄能力,做到出門運動只帶手錶出門,回到家連結手機資料自動上傳。無疑的,在全新系統加持下,「智慧通訊錶」將再度興起話題與新應用,到底消費者買不買單,就拭目以待。

健康手環體感上身 居家娛樂健身寶箱

不諱言,若以親民度與銷售數量,「穿戴健康手環」是目前最廣為人使用的穿戴產品。主因價格門檻低,提供基本的生活體適能如計步、距離、卡路里消耗與睡眠品質偵測,同時也加入通訊提醒或是心率偵測等健康功能。

然而,想在競爭白熱化的手環戰場中闖出名號、擄獲青睞,價格或許不再是萬靈丹,取而代之的「附加價值應用」與特色。Garmin就推出整合一卡通感應支付的「vivoSmart HR一卡通版」,嗶一下快速進出捷運與小額付費,可直接查看儲值及消費紀錄,推出後相當受到青睞,預計下半年將推出延續版。

尤其讓人驚豔的是,由Cavy Tech豚鼠科技推出的「豚鼠手環2代」,獨家結合「體感技術」,讓手環化身無線體感遊戲器,使用者能在手機、平板或電視大螢幕前盡情揮舞肢體,體驗豐富的體感遊戲、運動、娛樂、益智、幼兒教育、瑜珈瘦身等樂趣。

說起這豚鼠科技,或許有些讀者感到陌生,雖然公司設立在大陸,但高層都是來自台灣科技界精英,其中身為研發舵手的產品總經理,過去就任職於鴻海從事智慧產品技術開發。

Cavy Tech豚鼠科技產品總經理牟起娟談到:「我們獨創的體感技術與智慧穿戴結合,要讓體感改變居家生活!自家二代體感手環,在基本的照顧用家健康、睡眠監測與來電提醒外,還增設SOS緊急求救及遙控相機兩大好評機制。尤其主打『體感功能』,透過內建的IT晶片與BOSCH九軸航空級感應器,搭配專屬『豚鼠遊戲平台App』,免費提供超過200種以上體感遊戲供玩樂。」特別是近期還與智慧電視盒廠商合作,讓體感也能在客廳大螢幕或電視前玩,達到親子同樂效果,Cavy Tech牟總經理強調!

據瞭解用這「神奇」手環與藍牙溝通後,下載對應的遊戲,朝螢幕中央按鈕校正後,即可體驗各式體感遊戲,其中在健身類型中,還有「Follow鄭多燕」陪你一起瘦身,相當有趣。也因體感遊戲要在大螢幕玩才過癮,豚鼠科技近日已與OVO、RockTek、Miier三家智慧電視盒策略結盟,電視盒會以包套方式內搭手環與遊戲App,便於用家輕鬆在電視前玩體感遊戲。

「豚鼠手環」只是第一步!Cavy Tech牟總經理透露今年Q3會續推新增螢幕的體感手環與手錶,且未來會朝「體感技術整合IoT物聯網」趨勢,讓穿戴裝置不再是一個產品,而是一把鑰匙,通往體感世界潘朵拉寶盒的鑰匙。

是的,可想像若將來體感手環結合IoT物聯網IFTTT應用,當手環連動三下,就可啟動家中電燈,或是輕敲兩下關閉智能家電,所有指令都可透過體感技術來下,便利性與應用廣泛性值得想像與期待。

AR擴增裝置應用 整合AI智慧大數據

尤其未來「穿戴裝置」何止結合IoT物聯網,還將與AI人工智慧、雲端大數據串連,應用在各行各業中,尤其「VR頭盔眼鏡」與「AR擴增眼鏡」兩大穿戴明日之星,也將在潮流中扮演重要角色!

已知目前豚鼠科技『遊戲平台App』中,已出現「VR體感遊戲」,這代表什麼?沒錯,豚鼠科技計劃在9月推出「高畫質VR頭盔眼鏡」,屆時會跟自家VR遊戲結合,讓玩家在高沉浸感虛擬世界中,透過體感手環來操控與偵測,玩起來的感受絕對又是另一層級。甚至將來若運用在日本AV行業上,宅男們可透過VR眼鏡感受人物場景真實感,並透過體感手環做各項互動,歐賣尬,將創造出驚人的宅經濟。

不讓「VR頭盔眼鏡」專美於前,貴為攣生兄弟的「AR擴增眼鏡」,據國外預測數據更將從2017年起呈現倍數成長!Epson台灣愛普生影像科技事業部產品行銷副理張華庭指出:「我們認為『AR擴增眼鏡』發展力道會比VR更劇!原因VR為沉浸式裝置,不可能戴上它四處跑,會在固定場地內使用;反觀AR眼鏡為穿透式技術,日常生活中可戴著它,提供更大便利應用彈性。」

Epson也迎合穿戴新趨勢,近日同步日本引進三款「AR擴增眼鏡」新品,包含專攻消費市場的「BT-300」,鎖定商業用途「BT-350」與工業用「BT-2200」。其中「BT-300」相較上代更輕盈22%,僅69克,且重心更往頭中心靠攏,舒適性提升,還導入新OLED鏡片顯示技術,讓色彩更鮮豔,對比度達10萬比1,就連內搭的相機鏡頭也升級到500萬像素。

「AR眼鏡現階段的殺手級應用在於結合空拍機!」Epson林副理表示,「BT-300」除可用於個人影音欣賞,另一犀利用途就是連結空拍機,能透過第一人稱角度視野,實際感受操控空拍機俯瞰大地的樂趣。另款「BT-350」則針對博物館與觀光工廠量身,會即時秀出一些簡介內容與圖像資料!

「AR裝置未來進一步結合教育、醫療領域與雲端大數據後,將賦予意想不到的情境發展」。舉例未來到自然科學博物館看恐龍化石,透過AR眼鏡能看到恐龍生前原貌、習性與奔跑狀;甚至用在醫學上,過去醫學書上平面心臟圖,透過AR眼鏡跟銀行貸款能讓心臟3D浮現,搭配手勢操控可旋轉或細部放大觀看,對醫學或教育研究勢必帶來幫助。

信用瑕疵信貸甚至將來穿戴智慧還將與AI人工智慧機器人結合,若家中長輩戴上它不小心跌倒,機器人會偵測即時通知緊急聯絡人並撥打119求助;或是根據使用錶上的偵測數據,機器人提醒你今天運動量還不夠,趕緊出去動一動...諸如此類智慧應用不勝枚舉。一場美好充滿想像的穿戴科技生活,將伴隨時間與階段性持續帶來新意與驚喜,總房屋抵押貸款利率比較之,「戴」上它準沒錯!

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